Cara agar Kuat Seperti Saitama? Inilah Program Latihan One Punch Man

One Punch Man Workout adalah salah satu program pelatihan paling menarik yang pernah Anda temui. Menentang hukum dari banyak pelatih pribadi, Latihan One Punch Man adalah jenis latihan yang berbeda, yang membuat karakter Manga, Saitama, menjadi orang terkuat di dunia. Dia berjalan di jalan yang sepi untuk menjadi pahlawan super dan dapat mengalahkan musuh hanya dengan satu pukulan.

Bagaimana Cara Saitama menjadi orang terkuat?

Saitama mengikuti rencana latihan selama tiga tahun dan menjadi orang terkuat di dunia.

Dia melakukan latihan setiap hari. Setelah satu setengah tahun, dia menjadi sangat kuat hingga kehilangan rambutnya. Tapi itu tidak menghentikannya. Dia menyadari bahwa dia akan menjadi pahlawan super.

Latihan ala One Punch Man

100 kali Push-up

100 kali Sit-up

100 kali Squat

Lari 10 Km.

SETIAP HARI!

Anda tidak perlu melakukan itu sejak hari pertama. Nanti di artikel ini, kami akan memandu Anda untuk melakukan 100 repetisi ( pengulangan )

Panduan untuk mencapai 100 ( Push-up, sit-up, squat )

Mencapai 100 x dalam sekali jalan adalah hal yang bodoh di hari pertama atau bahkan hari-hari awal. Namun, Anda dapat mengatur kecepatan diri Anda hingga dapat melakukan pengulangan sampai 100 kali

Ada dua cara untuk melakukannya:

• Pecahkan menjadi beberapa set

• Atur menit istirahat

• Minggu pertama

20 Repetisi x 5 set untuk setiap latihan.

2-3 menit istirahat di antaranya.

3 kali seminggu

• Minggu kedua

25 repetisi x 4 set

1-2 menit istirahat

4 kali seminggu

Untuk minggu-minggu lainnya, periksa kinerja Anda dan lanjutkan: minimalkan set dan waktu istirahat.

Tujuannya adalah untuk mencapai 100 repetisi dalam satu set dan itu mungkin berjalan lambat.

Menurut Saitama, kuncinya adalah melakukannya SETIAP HARI! Tetapi Anda mungkin perlu waktu untuk mencapainya.

Bagaimana Mencapai 10Km?

Berlari adalah bagian penting dari Latihan Saitama. Tidak ada yang berlari setiap hari sejauh 10 km.

Tetapi Anda bisa jika Anda melakukannya dengan lambat. Saitama berkata itu akan menyakitkan, tapi imbalannya tidak tertandingi.

• Minggu pertama

Mulailah dengan 3-5 km

3 kali seminggu

• Minggu kedua

5-7 km

4 kali seminggu

Untuk minggu-minggu berikutnya, secara bertahap tingkatkan kecepatan dan jarak.

Setelah Anda merasa stabil pada 3-4 kali seminggu, cobalah setiap hari. Mungkin perlu waktu beberapa bulan.

Tips

Tingkatkan jarak 10% setiap minggu.

Cobalah berlari dengan kecepatan 60-70% dari kecepatan sprint Anda.

Perlambat saat kehilangan napas.